sudoumanのブログスドーマンの自転車日記

須藤大輔の自転車日記です。成田市在住自転車レース、シクロクロス、女子自転車レースを中心に活動しています。 CXのレースとかコース試走動画をYouTubeチャンネル sudoumanで公開中。最近は自転車バーチャルトレーニングツールのズイフト日記になりつつあります。 amazonアソシエイトに参加中。公式サイト　須藤大輔オフィシャルウェブサイト　

3時30分起床。4時10分からのJETTウォームアップライドに参加。最後2分だけ踏む。15分のインターバルでグループワークアウト。2分のランプを5回。6分のランプは負荷が高すぎて出来なかった。体重4.5倍くらいからの持久力がない。もっとこの領域を入れていく必要があると思う。

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JETTウォームアップライド動画

ストラバデータ

夕方、仕事のあとにズイフト。40分だけ。bot機能が追加されたのでテストしてみる。B-botは3.3倍でペース作ってくれる。先頭交代したり、アタックしたりとかいろいろやってみる。先行してインターバルやったりとかもできそう。うまく活用したい。

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ストラバデータ

牛日記