3時30分起床。4時10分からのJETTウォームアップライドに参加。最後2分だけ踏む。15分のインターバルでグループワークアウト。2分のランプを5回。6分のランプは負荷が高すぎて出来なかった。体重4.5倍くらいからの持久力がない。もっとこの領域を入れていく必…
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