今日も寒そうです。たぶんまたローラーですね
http://weather.yahoo.co.jp/weather/jp/12/4510/12211.html
本日のローラー 約1時間30分
30分アップ（ＨＲ130以上になるまで、120ｒｐｍがスムースに回るまで）
5分 135〜140ｒｐｍ維持（負荷はほとんどなし）
5分 緩走
5分 ローラー負荷最大〜中で、75ｒｐｍできるギリギリのギヤで
5分 緩走
以上20分を1セットとし×3回でした。
群馬の宿です。
http://www.coop1126.com/
トレーニング進行状況 12/25〜2/6 まで。
（練習場所までの自転車移動は含まず。）
時間 73時間16分
ＨＲＭＡＸ90％以上 1時間45分
80％ 9時間39分
70％ 15時間21分
