4時に起きて朝から走ってみた。パイオニアのコンピューターに3分メニューを入れて2回ほど挑戦した。平均278ワットと286ワット。
6時前から最高心拍178は身体に良くない。
コースはいつもの50キロコース。3分メニューは久住駅の坂と久住第2小の坂で実施した。
帰りは小雨にあった。ガーミンはいつもどおりにラップを切った。久住第二小は3分過ぎてからも踏んで
4分01秒（271W）
3分メニュー以外は軽く流しただけ。NPは159W、IFは0.799、TSSは134
日曜は石川ロード引率なので明日土曜日と月曜日は、つくばか小貝川に行こうと思う。
