水曜日 朝練

夕方から夜にかけて天気が不安定なので朝のうちに練習。
4時起床でスタート。いつものコース48キロ。
台方スリーエフ〜工業団地手前までと、熊野神社下りきり〜
久住第二小の坂までで、20分走を2回。レストは5分。
2回とも平均180ワットを少し超えるくらい。
信号や下りもあるのでNPを見ながら走る。
20分走以外は流した。
全体コースのNPは158ワット。
夜はやぎ整骨院へ。カイロもやってもらった。