今日も4時起床で朝練。昨日組んだメニューを実施。 平均150ワットからスタートで4分ごとに10ワットずつ 上げて最後は240ワットまでの40分の連続走。台方スリーエフから土室手前までの40分。 平地はよいものの、下りが入るとうまくいかない。NPを頼りに10ワッ…
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