木曜日

今日から休み。実走して普段できない4時間前後のLSDをしようと思っていたが、天気も悪いし、寒いのでローラーに変更。1時間回してから、20分走を緩めに5分レストで4回。（160.160.173.174ワット）
平均心拍数は（135.134.145.150）最高心拍数は4本目最後5分で上げたときに173。
クールダウン15分含めて合計で3時間。

午後はクルマで市原に行ってプロジェクトＫの
餅つきに参加。
http://a-projk.com/