水曜日 練習再開2日目

練習再開2日目。出勤前にローラー。30分アップ。10分走を5分のレストで4回。
（172.173.173.177ワット）
平均心拍数は（143.145.148.151）
今日の最大心拍数は169。
チャンピオン達と比べるとこの心拍数領域内で出力100ワット以上の差はあるはず。

とはいっても、千里の道も一歩から？
ということで地道にやるのが大事かと。

合計1時間40分。