今日から休み。実走して普段できない4時間前後のLSDをしようと思っていたが、天気も悪いし、寒いのでローラーに変更。1時間回してから、20分走を緩めに5分レストで4回。(160.160.173.174ワット) 平均心拍数は(135.134.145.150)最高心拍数は4本目最後5分…
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