GTローラー20x1 174w［45s→15s］とランニング6キロ

出勤前にローラー。

20分回してから20分を1回。45秒→15秒休みで緩急つけてやる

GTローラー　20x1［45s→15s］174w 

合計45分

終わったあと、着替えてランニング6キロ。

33分26秒　1k/5分25秒