sudoumanのブログスドーマンの自転車日記

須藤大輔の自転車日記です。成田市在住自転車レース、シクロクロス、女子自転車レースを中心に活動しています。 CXのレースとかコース試走動画をYouTubeチャンネル sudoumanで公開中。最近は自転車バーチャルトレーニングツールのズイフト日記になりつつあります。 amazonアソシエイトに参加中。公式サイト　須藤大輔オフィシャルウェブサイト　

6時40分起床。朝から雨。ローラーすることにした。30分くらい100回転以上で回して暖気運転してから20分を5分レストで2回。45秒ごとに緩急つけて。最後だけ1分通しで。GTローラー 20x2［45s→15s］合計80分。