GTローラー20x2［45s→15s］とランニング6キロ

7時30分起床。今年一番の寒気ということで外気温はマイナスに。ローラーすることにした。30分回して暖気運転してから

20分を2回。45秒ごとに緩急つけて。

GTローラー　20x2［45s→15s］

1回目

2回目

全体

終わったあとは着替えてランニング。

風はないけど水たまりは凍って寒かった。

自転車は回せるけど踏めない。ランニングは調子良かった。

ようやく日曜日のふくらはぎ筋肉痛が消えた。風邪も良くなった。朝の練習後の体重計測51.8キロ。