6時30分起床。遅番勤務の前に練習。
GTローラー 20x2［45s→15s］
30分回してから20分を5分レストで2回。
45秒踏んで15秒流しで緩急つけて。最後は1分続けて。
2回目は真ん中あたりできつくなって3分ほど緩めた。
1回目
2回目
6時30分起床。遅番勤務の前に練習。
GTローラー 20x2［45s→15s］
30分回してから20分を5分レストで2回。
45秒踏んで15秒流しで緩急つけて。最後は1分続けて。
2回目は真ん中あたりできつくなって3分ほど緩めた。
1回目
2回目