7時30分起床。今年一番の寒気ということで外気温はマイナスに。ローラーすることにした。30分回して暖気運転してから20分を2回。45秒ごとに緩急つけて。GTローラー 20x2[45s→15s]1回目2回目全体終わったあとは着替えてランニング。風はないけど水たまりは…
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