GTローラー 20x1［45s→15s］167wとランニング3キロ

GTローラー　20x1［45s→15s］167w

今日は2回やろうと思って始めたが1回でやめた。

あとは適当に回しておしまい。

合計70分弱。

朝ご飯食べてから出勤前に平坦のみのランニング3キロくらい。

1k/4分58秒　約16分

夜は仕事のあとにやぎ整骨院に。