金曜日 仕事納め

8時からの日勤。仕事納めなのでお昼で終わり。昼ご飯の前に久しぶりにランニングしてみる。4キロやってみた。

夕勤からの日勤だったので、昼寝する。

夕方から　やぎ整骨院へ。

夜にクロスにシートポストを使い回したいのでロードのシートポストを交換した。

試しにローラーで20分くらい回してみた。

1本で締めるのでシビアな調整は難しいけどかえって細かくいじれないので楽かな。