日曜日

今日はクルマ移動で大井埠頭へ。9時スタートで3時間15分ほど走りました。
11時30分（70km地点くらい）までは集団走行の練習。
そこからはペースアップで約45分ほど。
本日の走行　約100キロ
※ラップは10kmごとに手動で追加したものです。
信号待ちを含みます。

帰宅して少ししてからジムへ。4キロのジョグとベンチプレス、ラットプル、レッグカールを軽めにやって、あまり使わなかった筋肉に刺激を入れバランスをとっておきました。