出勤前にV270でローラー合計1時間30分。 今日は1時間の連続走を行いました。平均173ワット。 最初の30分くらいは150ワットくらい。 後半上げてようやく170ワット台へ。仕事のあとは成田空港へ。 にほんブログ村

今週からは遅番出勤。若干昨日のエアロバイクの筋肉痛が残るので軽めにV270で 出勤前にローラーでトレーニング。 100ワット弱で110〜120rpmで30分回して、20分間160〜170ワットくらい。 クールダウン含めて合計65分ほど。 写真は関係ありません。仕事あとは…