あけましておめでとうございます。

今日は午前中からシクロクロスで2時間30分ほど近所を走りました。
自宅に戻ってから固定ローラーでアップ5分、20分走（約160W）ダウン５分の計30分のトレーニングを行いました。

午後はホームページを久々に更新。macで作ったのでwinでは少し見づらいかも。
http://homepage3.nifty.com/sudouman/