5時50分ごろ起床。
雪降っていた。6時30分から朝食。いつも通り8時少し前にホテル出発で会場着8時20分。
天気予報では強風だったが、雪が舞う程度で風はあったけど思っていたほどではなかった。
ただ想像以上に低温。氷点下のレースになった。タイヤは1.6barにセットした。轍が凍っているところもあった。全部で5周。残り2周で腰痛出てペース落ちた。
ギヤ46x36 11〜30
登坂以外はアウターx27あたりを多用した。次回はローを32か34にしたい。
手袋は失敗。アンダー手袋とユニクロの組み合わせだったが、最後は手の感覚がおかしくなった。氷点下なら多少の操作性を犠牲にしてもテムレスのほうがよかった。
ジャージは裏起毛長袖と薄手長袖の2枚でよかった。バフは首だけでなく、スタートしてしばらくするまでは顔も覆っておいたほうが良い。昨年も風で冷えた。
シューズはスパイク付を選択。これも問題なかった。
アップは汗冷えしたくないのでなしとした。
レース1時間前にL1レースがあるのでサポートの合間にランで斜面を軽く走ったりとか身体を動かしておく程度。20分前にローラー5分くらい軽く回した。なるべく暖かくしてスタートに向かった。
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結果にはつながらなかったのだか、体調や調整自体はうまくいったので定番にしたい。
月 休み
火 軽めのズイフトレース
水 JETTズイフトレース
木 コースでスキル練習 30秒ダッシュ5本
金 ズイフト流し1時間 やぎ整骨院
土 試走
日 レース
レース動画
レースのストラバデータ
https://strava.app.link/Xb9hzH8dkmb
牛日記
https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/12/26/220000
