2009-04-16 木曜日 仕事のあとに神崎コースのコンクリート坂まで行って、変則的に久住周回を1周。 本日の走行 46キロ 夕食後はジムで、ベンチプレス、ラットプル、プレスダウンと腹筋だけ。 筋力維持程度に軽く。