木曜日 祝日

出勤前に6時起床でローラー2時間。アップ30分。60分を162ワット、平均心拍数129で回してから、20分走を1回。
（207ワット、平均心拍数157.最高心拍数177、平均85回転）
前半1時間は重かったが、今日は集中できた。