金曜日

練習再開32日目。朝は8時までゆっくり寝て消極的休養としました。
仕事のあとはクリスマスにもかかわらず、夜9時からローラー40分。あまり時間ないので12分アップで20分走1回。
（平均189ワット、平均心拍数147、最高心拍数179、最高出力286ワット）
175ワットくらいで踏んで残り5分から上げた。