練習再開32日目。朝は8時までゆっくり寝て消極的休養としました。 仕事のあとはクリスマスにもかかわらず、夜9時からローラー40分。あまり時間ないので12分アップで20分走1回。 （平均189ワット、平均心拍数147、最高心拍数179、最高出力286ワット） 175ワッ…
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