早番勤務のあと、買い物へ。帰ってきてからローラー台。 20分×2の予定が1回で終了。思ったよりジャパンカップの疲労が抜けていない。

早番勤務の前に成田空港へ。帰ってきてすぐに出勤。仕事のあとは歯医者に。ジャパンカップ後、静岡で夜に寝られないほど痛くなったのは別の虫歯だったらしい。 さっそく治療スタート。自分史上最高に痛くて涙が出た。こんなに痛いとレース中に脚つったりする…

ツールド安倍峠に参加。今日は後方スタートで オフィシャルカメラをつけて走りました。 うまく撮れているとよいのですが。 帰りは選手伴走で清水の先まで。 事故渋滞しているところもありましたが、 9時過ぎに千葉に到着しました。 本日の走行 ヒルクライム…

ジャパンカップオープン男子に出場。最終周に入れず70キロ走ってタイムアウト。 レース後は静岡へ移動。海老名で休憩。 思ったより渋滞もなく静岡葵区のビジネスホテルに10時到着。

9時に成田を出て宇都宮へ。2時からの受付を済ませてからコンセーレから自転車でコースへ。約2周して35キロほど走りました。

出勤前にローラー65分。20分を2回。脚が痛いので慎重に。ぶつけてしまった右ひざから下が変に張ってしまっておかしい。 明日は休暇をとって試走と受付しに宇都宮に行きます。

歯医者に寄ってから出勤。帰りは雨。朝はだるいし、職場で右脚をぶつけて痛いので夜も練習しなかった。週末は土曜日に宇都宮のジャパンカップに参加したあと、静岡に移動して日曜日のツールド安倍峠に出ます。

出勤前に練習。6時に出発。薄手のタイツと長袖で少し寒いくらい。久住と十余三の間で 約20分を10分レストで2回。平均160Wくらい。平均心拍は135.138 土曜日に攣ったところは大丈夫だけど、 まだ脚が回復していないのでほどほどに。 本日の走行 55キロ

4時起床で成田空港へ。6時ごろ帰ってきてから寝て遅番で勤務。

今日はしもうさのクリテリウムに参加してきました。朝から夕方まで、最後尾のサポートとしてコースを合計85周。130キロを走ってきました。

今日はかすみがうらのエンデューロへゲスト参加させてもらいました。 レースとサイクリングで148キロ走りました。 明日は下総でクリテリウムです。

早番勤務のあとに練習。明日はレース。今週は練習が質、量ともに足りないので普通に練習。しかし、あまり時間ないのでローラーで。 20分を2回。205W 52.5kg(3.9w/kg) 最高心拍数は172まで。

水曜日は早番＋残業後、歯医者に行き、寝不足解消のため すぐ寝た。 今日も早番＋残業。 ローラーで20分を2回。 今週末はかすみがうらエンデューロと しもうさクリテリウムに参加します。

今週は早番で勤務。定時で帰って夕方から東京へ シクロクロス関連のうち合わせなど。0時30分に帰宅。 長い一日だった。

週末に参加する、かすみがうらエンデューロの コースを下見してきた。かすみがうらを土浦から潮来へ向かって約1周。 北風を利用してある程度メニューをこなしつつ 140キロほど走った。

6日（土）は休日出勤でトレーニングしなかった。 7日（日）は天気予報はずれで朝から冷たい雨。今日は20分×2と3分×5をトレーニングするつもりだったがローラーだと、きついのはわかってるので、実走にするかローラーでやるか迷う。結局午後からローラーで。 …

明日も仕事なので日勤での勤務終了後、練習へ。久住駅入口交差点から十余三ローソンの間で折り返しコースで20分走を約10分のレストで2回。 ♯1 20分 HR159 maxHR169 200w 3.80w/kg ♯2 20分 HR138 maxHR161 172w 2回目は暗すぎて集中できず。1回目も暗闇の中な…

今朝も天気が良くない。出勤前にローラー65分。 10分回してから20分（平均171w 173w）を10分レストで2回。ケイデンスは平均90回転くらい。2回目は平均160wまで落ちたが後半上げて173wまで。

出勤前にローラー65分。朝は雨だったので少し寝てから6時30分から開始。昨日に続き教科書通りの練習。 10分回してから20分を2回（165w・165w）レストは10分。 FTP200にしてもL3の中くらいの強度。 この領域も確実に弱くなっています。歯医者に行ってから出勤…

5時起床で広域農道へ。終点まで走らずに、20分走を10分のレストで2回。平均心拍数は150・146（33.7k・37.1k）205w・178w 往路向かい風、復路は追い風。昨日、直近3ヶ月のデータを見直した結果、FTPを218Wから200Wに下方修正することにした。 本日の走行 70キ…

今日は朝礼があるので通常に日勤。仕事のあとは、成田ニュータウンのよしなが治療院にて、鍼をうってもらいました。

朝4時起床。与野インター経由17号で6時40分に到着。試走を40分くらい。C2は34名のスタート。しっかり追い込めたけど速く走れなかった。後ろからスタートして数名を追い越しただけ。ダメな点ははっきりしているので次回は解決しておきたい。でも次回11月4日は…

金曜日は早番で勤務。天気も悪かったのでローラーを40分弱。 ミノウラのアプリで遊んでみた。 今日土曜日はクロスにロードタイヤをつけて広域農道経由でかもめ大橋のセーブオンまで。帰りは道路の轍でバランスを崩しガードレールの掃除をしてしまいました。…

早番勤務後、近くの坂で練習。通称ビニールハウスを15回。2分弱で登って、下りは1分40秒くらい。39×25から1回ごとにシフトアップして39×12まで。11.12回目は流して13.14.15回目は登坂ダッシュ。 本日の走行 30キロ 今月の走行1317キロ

早番勤務のあと練習へ。多古から44号へ出て、岩部から16号で佐原、51号のコース。 本日の走行 74キロ。 夜は秩父サイクルフェスティバルのDMの準備をした。

今週は早番勤務。夕方軽く土室コース。 本日の走行 40キロ。

秩父へ行ってきました。土曜日の朝9時過ぎから移動。秩父宮杯の試合に参加のため受付と試走を2周。 日曜日は朝から雨の中、ロードレース。 また4位のコレクションを増やしておきました。 月曜日は秩父の野外活動センターで秩父サイクルフェスティバルのコー…

出勤前に軽くトレーニング。表参道から63号で青山周回へ。（成田の） 本日の走行 57キロ（今月の走行 1113キロ） 明日は秩父宮杯と秩父サイクルフェスティバル準備のため秩父に行く予定です。 http://rockmutsumi.web.fc2.com/kcso/index.html 帰りは月曜日。

出勤前に練習。広域農道へ。往路タイムは33分29秒。平均心拍152。最高166。復路は流し。 今日は遠くに山が見えたかと思ったら雲。 本日の走行 80キロ。 今月の走行 1056キロ。 夜、BOMAアルマーのチェーンとBBを交換した。

出勤前に練習。土室交差点まで。スタートは路面ウエット。帰りはふつうに雨。昨日からアレルギー性鼻炎がひどい。薬飲んでるので 今日のトレーニングは軽めに。 本日の走行 40キロ。