2012-10-12 金曜日 早番勤務のあとに練習。明日はレース。今週は練習が質、量ともに足りないので普通に練習。しかし、あまり時間ないのでローラーで。 20分を2回。205W 52.5kg(3.9w/kg) 最高心拍数は172まで。