2012-10-04 木曜日 今朝も天気が良くない。出勤前にローラー65分。 10分回してから20分(平均171w 173w)を10分レストで2回。ケイデンスは平均90回転くらい。2回目は平均160wまで落ちたが後半上げて173wまで。