木曜日 GTローラー5分×5

6時15分起床。出勤前にGTローラー5分×5
30分110回転になるまで回してからメニュー。
負荷レバー50%、ギヤ50×19 で固定。ワークは90回転、レストは70回転くらい。
201.203.207.205.212ワットで５本できた。
レストは5分あるのだか、巡航に戻るまで1分30秒くらいかかっている。明日は練習休みにして、週末は東北シクロクロス
福島空港ラウンドに参加する予定。

夜は やぎ整骨院に。お腹に鍼。