6時15分起床。出勤前にGTローラー5分×5 30分110回転になるまで回してからメニュー。 負荷レバー50%、ギヤ50×19 で固定。ワークは90回転、レストは70回転くらい。 201.203.207.205.212ワットで5本できた。 レストは5分あるのだか、巡航に戻るまで1分30秒くら…
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