sudoumanのブログ スドーマンの自転車日記

須藤大輔の自転車日記です。成田市在住 自転車レース、シクロクロス、女子自転車レースを中心に活動しています。 CXのレースとかコース試走動画をYouTubeチャンネル sudoumanで公開中。最近は自転車バーチャルトレーニングツールのズイフト日記になりつつあります。 amazonアソシエイトに参加中 。公式サイト 須藤大輔オフィシャルウェブサイト 

2018-12-20から1日間の記事一覧

木曜日 GTローラー5分×5

6時15分起床。出勤前にGTローラー5分×5 30分110回転になるまで回してからメニュー。 負荷レバー50%、ギヤ50×19 で固定。ワークは90回転、レストは70回転くらい。 201.203.207.205.212ワットで5本できた。 レストは5分あるのだか、巡航に戻るまで1分30秒くら…