2010-11-02 火曜日 早番+残業のあと、自宅にてローラー。 30分回してから20分走を10分レストで2回。(211w.HR159.MAXHR173.91rpm) 2本目は失敗、150ワット弱で終わりました。 合計1時間30分。明日は秩父へ行ってコース作りです。