sudoumanのブログスドーマンの自転車日記

須藤大輔の自転車日記です。成田市在住自転車レース、シクロクロス、女子自転車レースを中心に活動しています。 CXのレースとかコース試走動画をYouTubeチャンネル sudoumanで公開中。最近は自転車バーチャルトレーニングツールのズイフト日記になりつつあります。 amazonアソシエイトに参加中。公式サイト　須藤大輔オフィシャルウェブサイト　

早番＋残業のあと、自宅にてローラー。 30分回してから20分走を10分レストで2回。（211w.HR159.MAXHR173.91rpm） 2本目は失敗、150ワット弱で終わりました。合計1時間30分。明日は秩父へ行ってコース作りです。