月曜日 祝日

3キロ周回コースで練習。4人で周回。たぶん17周くらい。
1周の平均出力は160〜180ワットくらい。クランクトルクは17〜20N-m。
日頃のローラーと同じくらいの負荷。なので同じくらいの時間で終了しました。
帰りは少し遠回りをして合計100キロくらい。
お昼に帰宅して、ジムへ。ジョグはなしにしてウエイトだけ行いました。