日曜日

天気予報では9時過ぎから雨。風も強いとのことでしたので大井行きは中止としました。よく考えたら今日は東京マラソンでしたのでクルマ移動は大変だったはず。

お昼前からジムに行って5キロの緩めのジョグとマシンベンチプレスで40キロ×20を3セット。レッグプレスはペダル上死点からの強い踏み込みを意識してひざが深く曲がった状態から軽い負荷で20回を3セット。レッグカールはペダル位置4時〜6時あたりに効くように調整して15回×3セット。などなど。