あまり天気良くないのでローラーで。 30分回してから、17分を10分レストで2回。（194ワット.HR154.161ワット.HR135）10分あけてから15分を1回。（151ワット.HR126） 1回目で出し切ってしまった感じ。16分過ぎでほぼ最大心拍数まで上がりました 合計1時間50分…
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