台風の影響で朝から雨。5時起きして送迎で駅まで行って、また寝る。12時くらいに買い物に出かける。シングルスピード自転車の組み立てをして、3時過ぎからメニューなしでローラーを45分くらい。疲れてるのでまた昼寝。なんとなく一日終わってしまった感じ。 …

朝5時30分に起きたものの、雨上がりで天気悪いし、だるいので出勤時間まで 寝ることにした。仕事のあとに自宅でローラー台。10分回してから20分を5分のレストで2回。合計1時間。1回目はインナー使用、2回目はアウター。

出勤前にローラー90分。5時30分に起きて外を見たら霧雨。6時30分まで寝る。20分回してから10分走を5分レストで4回。 3回目はケイデンス重視で。たいしてパワー出てないのに大変だった。

遅番勤務の前に練習。寝不足で気持ち悪い。いつもの土室コースで50キロほど。ほとんど流し。 仕事のあとはクルマで東京青山まで。湾岸から目黒線天現寺経由で70分で到着。23時40分に帰宅。

今日はシフト変更してもらい6時30分からの早番勤務。15時に上がって電車で浦和へ。 NHKさいたまの日刊さいたまーずにラジオ出演。しかも生放送。なに喋ったかわからないくらいガチガチで真っ白になりました。 帰りは浦和のキリンシティで食事。

遅番で勤務。朝早く起きて走るつもりだったけど 雨上がりで、天気悪いのでやめた。しばらくレースないし 水曜日くらいまで練習休んでリセットする予定。 シクロクロスもなかなか出れないし、冬はロードも日程が 合わないので直近の目標がない状態。4月のチャ…

朝から雨。埼玉ロケが中止になったので自宅にいることにした。 夕方からは羽田に行く予定。

14.3×5周+10.3×1周＝80kmくらいのレース 4周終了時でDNF。データはパワーキャルで測定。 スタート1分前にボタン押した。ラップ4はボタン押し忘れ。 平均心拍数は160くらい。最高速度は69.7km/ｈ 53×39 12〜25 レースAチューブラーを6.8BARで使用。 スタート…

6時30分過ぎに自宅を出発。会場には10時くらいに到着。 試走はコースを2周ほど。 宇都宮サイクリングターミナルに宿泊

早番勤務のあと練習。昨日と同じ土室交差点までの短めコース。6.6キロコースは昨日ほどではないものの、今日も向かい風。 本日の走行 46キロ 明日は休暇を取得して、ジャパンカップの受付と試走に行ってきます。

台風の中、普通にクルマで出勤。ありえないくらい雨が降っていた。 会社についてから↓を初めてみた。たぶん昨日、早番で自分が帰ったあと、夕方に掲示されたと思われる。台風のためいつもより10分くらい早めに出たし、6時30分出勤で6時に連絡されても、もう…

今週は早番勤務。仕事のあとはジョイフルホンダへ。シクロクロスコース作成用の細かい道具をまとめるためのケースを買ってきた。帰ってきてからローラーを1時間ほど。特にメニューなしで軽く。10分間平均180Wで軽く汗をかいておしまい。

明日行われる茨城シクロクロスのコーステープ貼りをしてきた。クロス車をひっぱり出してきて自転車で小貝川まで往復した。 本日の走行 85キロ

3時起床。埼玉浦和経由で会場に6時30分到着。 5時間エンデューロとツーリングに参加しました。 データはパワータップ。給水に何度かストップして戻るときと最後が一番パワーが出ていたらしい。途中正味45分近く止まっていた。 本日の走行 131キロ （TSS 370.…

今日の朝練。着替えてスタートして5秒でわりと強い雨。そのまま布団に戻ることにした。たまには2日連続で休むのも良いかと。明日はかすみがうらエンデューロで5時間走ります。

8時30分起床で遅番勤務。今日はトレーニング休みにしました。仕事のあとは秩父フェスのDMの準備をした。明日発送予定。

今日は休暇を取得して、茨城シクロクロスのコース作り。 4時30分に起きて15分後には自宅をクルマで出発。 6時過ぎにコースに到着した。ロードレーサーを持ってきたので 集合時間の10時までトレーニング。 不動峠まで往復することにした。 不動峠1/3まではア…

出勤前に練習。6.6kmは天気予報だと南風のはずだか結構向かい風。 左折までは4分20秒ほど。そこからペース落ちた。 居酒屋から十余三区間はボタン押し忘れて最初の橋から。ラップ6は信号待ち。 十余三まで踏めず、100円自販機のところでやめた。成井交差点を…

今週は遅番勤務。8時まで寝てから出勤。 仕事のあとは鍼へ。首と肩と中心に施術してもらった。

午前中に小貝川で茨城クロスの現地調査と打ち合わせ。 午後からはクルマで大池公園まで移動して不動峠を5回。 18分ペースでゆっくりと。 （18:17 18:07 18:07 17:43 17:59) 平均心拍数 （129 127 130 133 133） 最後だけ上げて最大心拍数は178 本日の走行 41…

6時成田出発でいわきへ。会場には9時30分ごろ到着。 女子のレースまでは時間があったので合間に少しだけ練習。 400ｍで平均9.6％と1.3kmで平均2％の坂を組み合わせて9往復。積算標高は680ｍくらい。本日の走行 37キロ

早番勤務のあと、少しだけ練習。6.6キロコースを1回だけ。そのまままっすぐ成田山に向かい帰宅。荷物積み込みしてから成田空港まで選手送迎。明日はいわきクリテリウムに行きます。女子のレースは15:40からです。 本日の走行 28キロ。

早番勤務のあとに練習。6.6kmコースと土室交差点まで。 今日は予報だと北風4m/s。本日の走行 43キロ。

今週は早番勤務。会議があり2時間残業。仕事のあとは雨が上がったけど路面ウエットでさらに暗くて危ないのでローラーすることにした。10分区切りで少しずつギヤを上げる。途中宅配便が来たので調子狂う。終わってクールダウンの途中でも宅配便。急にやめると…

朝礼のため8時からの勤務。仕事のあとは社内でバーベキュー大会だったが休み明けで疲れきっているので、もちろんパス。 明日から早番勤務だし。 携帯電話のSIMカードが認識しなくなったのでソフトバンクショップで交換してもらった。待ち時間を利用してヨー…

今日は仕事休みなので昨日に続きつくばへ。 不動峠（13：50 241.5W 平均HR166 PTで測定）と風返し峠。 りんりんロードへ出たところで、天気も持ちそうなので、急に小貝川のシクロクロスコースの下見に行こうと思いつきルート変更。若干、道に迷いつつ、コー…

ほぼ1ヶ月ぶりのつくば行き。 不動峠（13：26）と朝日峠（14：09）で140キロのいつものコース。 行き帰りは鼻炎と首のこりでグダグダだったが、峠区間は今シーズン最高ラップを記録。 午後は電車で立川に行く。

昨日いろいろやっていたら寝る時間が遅くなった。2時に寝て、6時に起きる。前日に急にシフト変更で、今日は8時からの勤務。計画性がまるでなく、まったく予定が立たない。連日寝不足で平衡感覚がおかしい。練習できる体調ではないので明日からまたやる。日月…