水曜日

ローラーを1時間。週末修善寺なんで一度上げておきたいとこですがミドルの下くらいがやっと。30秒の高負荷ダッシュを3本だけやっておしまい。
タイヤ張りと夕食を済ませてからジムへ。
ベンチプレスとラットプル、腹筋をしてから40分で7キロのビルドアップのジョグ。9km/hから始めて最後は
13.5Km/hまで。

過去を振り返るとやはり
3〜4週間ごとに今週のようなダメな週が来ます。