金曜日

5時起床。今日も早番勤務。仕事のあと30分くらい寝てからGTローラー80分
30分インナーで回してから20分を5分レストで2回。1回目はじわっと上げて平均は185W。
1回目は後半ギヤ重すぎたので、平地の高速走行をイメージしつつ、
2回目は平均100回転をキープして162W。
明日は仕事です。