水曜日

出勤前にローラー。20分を2回。1回目はまあまあ。2回目は売り切れてしまい失敗。インターバルしてなんとか170ワットをキープ。体重比にすると現在52〜53kgなのでローラーで220ワットくらい出せるようになれば、4.15w/kgとなり、自分より10kg重いと思われる選手の平均体重63キロの換算で4.15×63kg＝260ワット。体重1kgあたり5ワットは理想ではあるが現実的には遠い。当面はローラーのFTP220ワットを目標に練習することにする。