木曜日

出勤前にローラー90分。3段階でL1〜L3まで。
今日は重い。L3の下限をキープするのがやっと。しかし心拍数は高い。
残り3分はL4にかかるところまで。
最大心拍数は170。L3を40分で平均176ワット（3.3ｗ/kg)、FTP比は80％くらい。

↑は1月1日〜1月26日までの7日間ごとの強度別練習時間。
たくさん乗れたお正月休みと比べてもL1、L2の時間を無視すればあまり変わらない。（もてぎとシクロクロスはパワーデータないので除く）