sudoumanのブログスドーマンの自転車日記

須藤大輔の自転車日記です。成田市在住自転車レース、シクロクロス、女子自転車レースを中心に活動しています。 CXのレースとかコース試走動画をYouTubeチャンネル sudoumanで公開中。最近は自転車バーチャルトレーニングツールのズイフト日記になりつつあります。 amazonアソシエイトに参加中。公式サイト　須藤大輔オフィシャルウェブサイト　

早番+残業2時間のあとに自宅でローラー台。20分を2回。2回目の最初5分は平均150ワット台まで落ち込む。そこから上げて最後は心拍数176まで。ローラーでも推定FTPは200ワットまできた。