2012-11-21 水曜日 早番+残業2時間のあとに自宅でローラー台。20分を2回。2回目の最初5分は 平均150ワット台まで落ち込む。そこから上げて最後は心拍数176まで。 ローラーでも推定FTPは200ワットまできた。