2012-01-27 金曜日 ローラー45分 土曜日は仕事、日曜はウインターロードなので、 夜にローラーの予定だったが、 朝早めに起きてしまったので、出勤前にローラー45分。 L1〜L4の4段階で。最大心拍数は176。体重は53kgなのでL4の208.8ワットは(3.93W/kg) 来月からはL4を少しずつ増やす予定。