sudoumanのブログスドーマンの自転車日記

須藤大輔の自転車日記です。成田市在住自転車レース、シクロクロス、女子自転車レースを中心に活動しています。 CXのレースとかコース試走動画をYouTubeチャンネル sudoumanで公開中。最近は自転車バーチャルトレーニングツールのズイフト日記になりつつあります。 amazonアソシエイトに参加中。公式サイト　須藤大輔オフィシャルウェブサイト　

土曜日は仕事、日曜はウインターロードなので、夜にローラーの予定だったが、朝早めに起きてしまったので、出勤前にローラー45分。 L1〜L4の4段階で。最大心拍数は176。体重は53kgなのでL4の208.8ワットは(3.93W/kg) 来月からはL4を少しずつ増やす予定。