sudoumanのブログ スドーマンの自転車日記

須藤大輔の自転車日記です。成田市在住 自転車レース、シクロクロス、女子自転車レースを中心に活動しています。 CXのレースとかコース試走動画をYouTubeチャンネル sudoumanで公開中。最近は自転車バーチャルトレーニングツールのズイフト日記になりつつあります。 amazonアソシエイトに参加中 。公式サイト 須藤大輔オフィシャルウェブサイト 

2012-01-26から1日間の記事一覧

木曜日

出勤前にローラー90分。3段階でL1〜L3まで。 今日は重い。L3の下限をキープするのがやっと。しかし心拍数は高い。 残り3分はL4にかかるところまで。 最大心拍数は170。L3を40分で平均176ワット(3.3w/kg)、FTP比は80%くらい。 ↑は1月1日〜1月26日までの7日…