出勤前にローラー90分。3段階でL1〜L3まで。 今日は重い。L3の下限をキープするのがやっと。しかし心拍数は高い。 残り3分はL4にかかるところまで。 最大心拍数は170。L3を40分で平均176ワット(3.3w/kg)、FTP比は80%くらい。 ↑は1月1日〜1月26日までの7日…
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