火曜日

少し早起きして出勤前にシクロクロスで2時間ほど。三里塚、多古から十余三方面へ若干のオフロード含めて45キロ。
仕事のあと、夕食後にローラー。20分を1回。同じ負荷でも、
だいぶ心拍数が下がってきた。