少し早起きして出勤前にシクロクロスで2時間ほど。三里塚、多古から十余三方面へ若干のオフロード含めて45キロ。 仕事のあと、夕食後にローラー。20分を1回。同じ負荷でも、 だいぶ心拍数が下がってきた。
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