2012-10-29 月曜日 朝晩ローラー 今週は遅番勤務。出勤前にローラー台。5分走を1回と20分を2回の予定 で始めたがきつすぎて5分走のあとの、10分過ぎで挫折。 二度寝してから出勤。 夕食後にもローラー。20分を1回。