金曜日 4日目 朝は雨

出勤前にローラー。30分アップ。20分走を10分のレストで2回。（190.168ワット）
平均心拍数は（152.148）。
最大心拍数は174（2本目）
2本目はあまり集中できなかったので最後2分は全開で。
合計1時間30分

明日土曜日はひたちなかエンデューロにゲスト参加です。
RGJも出展しますので遊びに来て下さい。場所はステージ付近です。