朝から冷たい雨。6時くらいに起きたもののなんだか疲れていたので 9時過ぎぐらいまで起きられなかった。午後から買い物に行ったりして 夕方からローラーで練習。30分を2回。ラップ4はじわっと上げて最高心拍数176、274ワットまで。 明日は下総フレンドリーパ…
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