出勤前にローラー。30分アップ。20分走を10分のレストで2回。（190.168ワット） 平均心拍数は（152.148）。 最大心拍数は174（2本目） 2本目はあまり集中できなかったので最後2分は全開で。 合計1時間30分明日土曜日はひたちなかエンデューロにゲスト参加で…
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